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使用武汉室外健身器材需要注意什么

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武汉室外健身器材广泛应用于广场、社区、公园等社区场所,武汉室外健身器材种类繁多。主要包括

1,伸展型:担架、腰撑、背撑、脚踏、拉座、健身车

2,扭腰类型:扭腰器、摆臂、扭腰器组合、冲浪板、扭腰器组合

3,有氧运动类型:跑步机、步行机、直立健身自行车

4,力量类别:上肢牵引装置、单杠、梯子、拉出架、拉出装置、推出装置等

很多人在运动时都很开心。人们在一起很忙,但是你知道他们在使用武汉室外健身器材锻炼的时候要注意什么吗?

一:不要过分锻炼。经常参加体育锻炼的人可以适当增加运动量。一般来说,脉搏不应超过110次/min,不应超过120次/min,以往不经常或根本不参加运动的人,应先选择自己的运动项目。

二:运动前,一定要做好准备,热身10-15分钟左右。这样可以防止脚踝扭伤,腰部扭伤和神经损伤。

三:运动后做一些分类活动。因为人们的血管在运动后会扩张。如果坐在地上一动不动,人的血液就回不到身体远端的心脏,就会感到心脏窒息。患有高血压和心脏病的老同志运动后要步行10分钟左右。

四:掌握锻炼时间。锻炼时间是40分钟左右,左边不少于30分钟,右边不超过1小时。


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